Печать

Гассё Мэйсо: медитация Гассё

Цель медитации Гассё – увеличить энергию практикующего и перевести его ум в медитативное состояние. Микао Усуи рекомендовал эту медитацию выполнять каждый день утром или вечером, самому или в группе, по 20-30 минут.

Японское слово гассё – переводится как «две руки, идущие вместе»

Для выполнения медитации Гассё удобно сложите руки перед своим сердечным центром. Во время медитации вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Практика Цигун подсказывает, что при вдохе язык должен касаться верхнего нёба, а при выдохе опускаться вниз. Такое положение языка замыкает круг энергии в теле и уме. Закройте глаза и сохраняйте расслабленное положение, сидя на стуле или на полу в позе лотоса, или полулотоса. Спину держите прямо, не напрягая. В случае необходимости можно использовать опору для спины, например, облокотиться на стену.

Медитацию Гассё также можно выполнять и сидя на стуле. 

На протяжении всей медитации глаза лучше всего держать закрытыми, чтобы удержать энергию внутри себя, или можете использовать мягкую повязку на глаза. Не думайте! Если в вашем уме возникнут какие-то мысли, то просто понаблюдайте за ними, не поддерживая их, и тогда они уйдут. 

Пусть воздух сам входит в Ваше тело. Не нужно никак регулировать дыхание. Просто делайте глубокий вдох животом. Если вы не знаете как это делается, просто положите одну руку на живот и попытайтесь вдохнуть в ту область, которой вы касаетесь. Если Вы будете упражняться каждый день, то очень скоро научитесь дышать животом всё глубже и глубже.

Инструкции по выполнению медитации Гассё

Концентрируйте всё своё внимание на точке касания двух средних пальцев и забудьте обо всём остальном. Если во время медитации Ваши руки устанут, то мягко опустите их вниз и дайте им отдохнуть лёжа на коленях. Внимание продолжайте фокусировать на той точке, в которой соприкасаются два средних пальца.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить